مشاوره روانشناسی چیست و چه کاربردی دارد؟
مشاوره روانشناسی چیست و چه کاربردی دارد؟ متاسفانه این پرسش برای خیلی از مردم حل نشده است و نه همین خاطر نسبت به خدمات مشاوره روانشناسی رغبت زیادی نشان نمی دهند. در این مطلب از سایت زمین و زمان به فواید مشاوره روانشناسی بیشتر می پردازیم تا با مفاهیم آن آشنا تر شوید.
مشاوره روانشناسی چیست و چه کاربردی دارد؟
برگرفته از مطلب روانشناسی چیست و چه کاربردی دارد : سایت زمین و زمان
اهمیت رسیدن به سلامت روان در زندگی چیست؟
سلامت روان بزرگترین چیزی است که در زندگی مادی داریم. سلامت روان تضمین کننده تمام موفقیت های ما است چون بدون آن نمی توانید به خواسته های خود برسیم.
اهمیت رسیدگی به سلامت روان چیست؟
بیشتر مردم وقتی دچار عارضه ای در جسم خود می شوند سریعا به دکتر مراجعه می کنند تا مبادا دچار مشکلات جدی تر شوند.
مردم به خوبی به سلامت جسمانی خود فکر می کنند و سریعا برای آن اقدام می کنند.
البته هستند افرادی که سلامت جسمانی خود را رسد نمی کنند که ما کاری با آنها نداریم و روی صحبت مان با انها نیست چون انسانی که به سلامت جسمانی خود اهمیت ندهد یعنی درکی از زندگی ندارد.
وقتی بیمار می شویم سریعا به پزشک مربوطه مراجعه می کنیم تا برای درمان قطعی عارضه جسمانی خود اقدام کنیم.
چرا سلامت جسمانی اهمیت دارد؟
اگر ما سلامت جسمانی نداشته باشیم نمی توانید به فعالیت های روزانه خود بپردازیم.
نمی توانیم ان طوری که باید به زندگی خود برسیم و احتمالا از خیلی فعالیت های سازنده باز می مانیم.
اما چرا سلامت روان اهمیت دارد؟
بر خلاف سلامت جسمانی برای ما سلامت روان از اهمیت بالایی برخوردار نیست و زیاد به آن توجه نشان نمی دهیم.
سلامت روان مانند سلامت جسمانی بروز بیرونی ندارد.
یعنی خون ریزی، کبودی، درد و دیگر علائمی که بیماری های جسمانی دارند در بیماری های روحی روانی مشاهده نمی شود.
بیشتر مردم در سراسر جهان و حتی کشورمان ایران به سلامت روان خود اهمیت نمی دهند چون یا برای آن دلیلی پیدا نمی کنند یا اصلا نمی دانند سلامت روان چه تاثیر فوق العاده از همه جنبه های زندگی آنها دارد.
اگر شخصی از سلامت روان خود غافل شود تمامی جنبه های زندگی او مانند جنبه های روحی روانی، جسمانی، شخصی و اجتماعی تحت تاثیر قرار می گیرد.
فردی که از سلامت روان بی بهره است نمی تواند بر روی موارد ضروری تمرکز کند، نمی تواند صلاح خود را بیابد و در نتیجه به نتایج مورد نظر دست پیدا نمی کند.
برای نمونه کسی که علائم استرس را در خود می بیند باید سریعا برای درمان و علاج آن اقدام کند تا مبادا استرس در او نهادینه و غیر قابل درمان شود.
به همین خاطر کسی که می داند مدیریت استرس در او می تواند تا چه میزان اهمیت داشته باشد تا درمان قطعی آن دست از پا نمیشیند.
یادتان باشد سلامت روح و روان بر تمامی جنبه های زندگی ما ارجعیت دارد و باید به شکلی دقیق و منظم از شرایط مساعد آن مطلع باشیم.
پس میتوانید با افزایش سطح آگاهی خود و یا استفاده از انواع خدمات مشاوره روانشناسی به طور دائمی وضعیت روانی خود را بررسی و مطالعه کنید تا همیشه در بهترین حالت ممکن قرار داشته باشد.
راه تشخیص استرس از دید روانشناسی
شما احساس کرده باشید که کنترل روح و روانتان دست خودتان نیست و چیزی از درون شما را آزاد میدهد. بله استرس در کمین همه ماست و باید فکری به حال آن کنیم. در ادامه این پست به بررسی انواع علائم استرس از دید علم روانشناسی میپردازیم و آن را مورد بررسی قرار میدهیم.
یادتان باشد آگاهی از نشانه های استرس میتواند در کشف و کنترل استرس نقش بسیار بالایی داشته باشد.
ادامه مطلب ...
بهترین راه های پیشگیری و دوری از طلاق که باید حتما بدانید
بسیاری از زوج ها معمولا متوجه سال ها مشاجره و بحث های هشدار دهنده برای جدایی نمی شوند و این مسئله را انکار می کنند. هیچ مشاجره و شکایتی در ابتدا خبر از جدایی نمی دهد. هیچ کس نمیخواهد از همسر خود جدا شود اگر همه چیز رو به راه باشد. اما راه های جلوگیری از طلاق کدامند و باید چکارهایی انجام دهیم؟
در تعریف طلاق گفته شده است راه های زیادی برای برگرداندن صلح، عشق و آرامش به کانون خانه وجود دارد.
در ادامه بیشتر به این موضوع از دید روانشناسی و نگاه یک زوج آمریکایی میپردازیم.
برای جلوگیری از طلاق آماده اید؟
هنگامی که یکی از زوجین ناگهان حرف رفتن، جدایی و طلاق را پیش می کشد، طرف مقابل چنان شوکه می شود که گویی زیر پای او زلزله آمده است.
اما آیا راهی برای جلوگیری از طلاق وجود دارد؟
تد میگوید که در روز جمعه، به همسرش ماریا (نام ها ساختگی می باشند) گفته است که می خواهد از او جدا شود.
ماریا بسیار تعجب کرد.
او هیچ گاه فکر نمی کرد که همسرش از چیزی ناراحت باشد. اما تد از مسائل بسیاری شاکی بود.
اما آیا همه ی مرد ها عادت به شکایت کردن و مشاجره دارند؟
بدین ترتیب در صبح دوشنبه ماریا تصمیمش را گرفت.
او تصمیم گرفت که هر کاری کند تا از این جدایی جلوگیری کند.
در این مقاله به 7 قدم محکمی که ماریا و من (به عنوان یک درمانگر که می خواهد به او کمک کند) برایجلوگیری از طلاق برداشتیم را برایتان توضیح می دهیم.
بمنظور جلوگیری از طلاق اماده حرکت شوید
اگر واقعا می خواهید از طلاق تان جلوگیری کنید، ترس و آه و ناله را کنار بگذارید و برای اقداماتی که باید انجام دهید برنامه ریزی کنید.
مراحل زیر می توانند به شما کمک کنند تا شروع محکمی داشته باشید.
برای پیشگیری از طلاق نباید به همسرتان احساس گناه دهید
این جمله که “چطور توانستی این کار را با من بکنی؟” شاید احساس واقعی شما در این برهه از زمان باشد.
اما برای اینکه دوباره مهر و محبت همسرتان را بدست آورید، استراتژی خوبی به نظر نمی رسد.
اگر با دادن احساس گناه به همسرتان باعث شوید او به زندگی برگردد، مطمئن باشید که پس از بازگشت، دائما این احساس را خواهد داشت:
“از اینکه با تو زندگی می کنم بیزارم”.
پس این کار برای جلوگیری از طلاق راه خوبی محسوب نمی شود.
برای اینکه خار نشوید، باید احساس غرور داشته باشید.
سعی کنید در بهترین حالتی که می توانید، باشید و این خودِ واقعی تان را به زیباترین و جذاب ترین شکل ممکن نشان دهید.
با این کار خیلی زود خود را باور کرده و از خار و خفیف شدن محفوظ می مانید.
توجه داشته باشید که من گفتم خود را نشان دهید – نه اینکه نشان دهید و بازگو کنید.
برای جلوگیری از طلاق باید اجازه دهید تا اعمال و حرکات شما بیشتر از صدایتان بازگو کننده ی شخصیت تان باشند.
سعی کنید بجای اینکه در مورد خودتان نظر دهید، از همسرتان قدردانی کنید.
چاپلوسی و تملق باعث آسیب رساندن به خودتان می شود. بنابراین از خود پسندی و اظهار آن اجتناب کنید.
قدردانی کردن و سپاسگذاری، نتیجه ی مثبتی در پی خواهد داشت.
همیشه به همسرتان لبخند بزنید. به شوخی ها و جوک های او بخندید. احساس تان را ابزار کنید.
نسبت به کار خوبی که انجام داده است احساس تان را بگویید و از او سپاسگذاری کنید.
چیزی که می خواهید تغییر دهید را تعیین کنید
اگر میخواهید در جریان جلوگیری از طلاق موفق عمل کنید لیستی از نکات و نقطه نظرات منفی که همسرتان تاکنون در مورد شما گفته است تهیه کنید.
با درک و دیدی باز، تلاش کنید تا در جهت جلوگیری از انواع طلاق آن ها را تغییر دهید.
این لیست باید شامل همه ی شکایت ها، انتقادات و نظراتی که همسرتان در عصبانیت درمورد شما داده است باشد.
باید بدانید که محتویات این لیست باعث شده اند تا کار به جدایی بکشد.
لیست را چند متربه مرور کنید و مراقب باشید چیزی از قلم نیوفتد.
در طی مرور لیست سعی کنید محکم و قوی باشید، و حس کنید لیست خرید از سوپرمارکت را تهیه می کنید.
با خود کلنجار نروید و خود را مقصر و خار ندانید.
پس از اتمام لیست به خانواده تان فکر کنید؛ پدر تان، مادر و خواهر و برادران بزرگ ترتان.
برای شناسایی بهتر و دقیق تر اشتباهات تان و درک چگونگی بزرگ شدن این اشتباهات، باید اشتباه تان را درک کرده، بپذیرید و آن را اصلاح کنید سپس شما می توانید عادات خوبی را جایگزین آن ها کنید. سپس برنامه ای تنظیم کنید و همه ی آیتم های لیست تان را برطرف کنید.
سعی کنید بهترین حالت خود باشید
ظاهر و آراستگی یکی از بزرگ ترین و مهم ترین فاکتور های موفقیت در جلوگیری از جدایی است.
وزن تان را متعادل کنید، سبک زندگی تان را تغییر دهید.
به لباس پوشیدن تان توجه کنید و لباس های پاره و قدیمی تان را دور بیاندازید.
برای جلوگیری از طلاق همیشه تصور کنید که چگونه به جذاب ترین و زیبا ترین شکل ممکن به نظر خواهید رسید.
اگر تصور کردن برای درک این موضوع کافی نیست.
به افرادی که لباس های جذاب و زیبا می پوشند نگاه کرده و از آن ها تقلید کنید
سپس می توانید متوجه شوید که استایل جدید تان چه تغییراتی در زندگی ایجاد می کند.
تمام این موارد از راه های جایگزین طلاق میباشند.
زخم های قدیمی را کنار بگذارید
در راه جلوگیری از طلاق باید درد و رنج هایی که باعث شده اند تا همسرتان به جدایی از شما فکر کند را پیدا کنید.
لیستی از لحظاتی که همسرتان عصبانی و ناراحت شده است را تهیه کنید.
همچنین لیستی نیز برای رنج های خودتان بنویسید.
سپس هر آیتم را با دقت بررسی کرده و اشتباهات و قصور خود و همسرتان را پیدا کنید.
این بدین معنی ست که هم شما و هم همسرتان باید به اشتباهات، قضاوت های نادرست و سوء تفاهم هایتان پی ببرید.
هیچ یک از شما نباید در رابطه با اشتباه و قصور دیگری، اظهارنظر کند.
اشتباهاتمان به ما درس می دهند. اگر ازدواج شما اکنون دچار مشکل شده است، شاید دلیلش این است که به اندازه ی کافی به اشتباهاتتان رجوع نکرده اید
بهتره برای جلوگیری از طلاق فقط اشتباهات را مرور کنید و سعی کنید نتایج زیان باری که باعث مشاجره شده اند را درک کنید.
بخاطر آن ها از یکدیگر معذرت خواهی کنید.
سپس تعیین کنید که چگونه باید در آینده از اشتباهات دوباره تان جلوگیری کنید.
به خودتان اعتماد داشته باشید
برای اینکه در پیمودن این قدم ها برای جلوگیری از طلاق روحیه ی خود را از دست ندهید، مدام برای خود تکرار کنید که
“من میدانم که می توانم. من می دانم که می توانم….”
این عبارت را در روز چند مرتبه برای خود تکرار کنید.
اگر عمیقا باور ندارید که سزاوار دوست داشته شدن هستید، باید آن را تغییر دهید.
برای تغییر این عقیده ی خود از تکنیک temporal tamping استفاده کنید.
با سه انگشت از دست راست تان به صورت دایره ای بر روی گوش سمت راست خود ضربه بزنید.
از جلو به سمت عقب ، از پایین به سمت عقب و بالا، و بدین ترتیب دایره را تکمیل کنید.
مدام ضربه بزنید تا حدودا به اندازه ی 10 دایره ضربه زده باشید.
همزمان که بر روی گوشتان ضربه می زنید بلند با خود تکرار کنید “من سزاوار دوست داشته شدن هستم.
من دوست داشتنی هستم. من سزاوار دوست داشته شدن هستم. من دوست داشتنی هستم. ….”
این تکنیک به مغز شما کمک می کند تا عقاید منفی را کنار گذاشته و این باور های مثبت را جایگزین آن ها کند.
این تکنیک ها را چند مرتبه در روز تکرار کنید تا زمانی که حس کنید اعتماد به نفس تان به قدر کافی تقویت شده است.
منبع: راه پیشگیری از طلاق
چند تکنیک ساده برای ترک خودارضایی
اگر شما تصمیم برای متوقف کردن خودارضایی گرفته اید در این جا چند روش برای شروع ترک عادت آورده می شود که شما می توانید انجام دهید.
با وبلاگ رز آبی همراه باشید.
1. احساس مجرم بودن را متوقف کنی
اولین گام در گرفتن یک رفتار اعتیاد آور بیش از حد، متوقف کردن احساس مجرم بودن است.
اگر شما به خاطر رفتار بد و احساس مجرم بودن خود در خانه بمانید این تنها باعث می شود آن کار وسوسه انگیز را ادامه دهید.
این کاملا قابل قبول است که در طول مسیر خود برای بهبودی خود را ببخشید و به جای تمرکز بر لغزش خود و به جای ضربه به خود بر روی انرژی بیش از حد در توقف این حادثه تمرکز کنید.
2. از وسوسه کننده ها خلاص شوید
هر چیزی که شما را به افزایش شرکت در استمناء وسوسه می کند حذف کنید. اگر شما اسباب یا وسایل بازی مربوط را ذخیره دارید آن ها را دور بیاندازید.
وب سایت های بر روی کامپیوتر که به شما اجازه دسترسی به محتوای مستهجن می دهد را بلوک کنید.
اگر شما کسی را در خانه خود دارید که می توانید مشکل را راحت با او مطرح کنید و وقتی قادر به بلوک وب سایت ها نیستید از آنها بخواهید تا کلمه عبور شما را تغییر دهند. از شرایط مانند دوش آب گرم یا ماندن تا دیر وقت در زیر دوش اجتناب کنید بنابراین شما وسوسه نخواهید شد.
3. برنامه های اجتماعی خود را پر کنید
این طوری شما احساس بی حوصله و تنهایی نمی کنید.
تنهایی در مقابل، وسوسه به خودارضایی را افزایش می دهد به خصوص اگر شما احساس کنید که استفاده از استمناء جایگزینی برای تعامل عاشقانه است.
ملالت به ذهن شما زمان برای سرگردانی در افکار جنسی می دهد و وقت و انرژی برای استمناء را در شما فراهم می کند.
4. گرایش به فعالیت ها و عادت های جدید پیدا کنید
همانطور که کار می کنید برنامه خود را با فعالیت های دیگر پر کنید و کانال دیگری برای انرژی خود پیدا کنید. برای انرژی خود یک خروجی خلاقانه پیدا کنید و وقت خود را پر کنید و در کاری که انجام می دهید احساس داشته باشید و نیاز به استمناء برای احساس رضایت نیست.
یک سرگرمی جدید، پیوستن به یک باشگاه، شروع به بازی های ورزشی و یا پیدا کردن یک فعالیت داوطلبانه ای برای پر کردن زمان خود مناسب است.
5. رژیم غذایی خود را تغییر دهید
افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات می تواند سبب احساس هوشیاری در شما شده و انرژی شرکت در فعالیت های دیگر را به شما می دهد. این همچنین می تواند قدرت مغز شما را افزایش داده و سبب هل دادن شما به طرف خودارضایی شود و شما باید در برابر این فشار مقاومت کنید.
6. صبور باشید
شما یک شبه قادر به توقف خودارضایی نمی باشید. این کاملا قابل درک است اگر شما یک عود یا مبارزه با رفتن به طرف عادت داشته باشید. یک سیستم پاداش و یا ایست بازرسی راه اندازی کنید تا موقع وسوسه شدن بتوانید استفاده کنید این به شما کمک خواهد کرد که از ماندن تنها در خانه و انجام عمل منفی جلوگیری کنید.
7. فرد قابل اعتماد پیدا کنید
گاهی اوقات ممکن است برای توقف خودارضایی به طور کامل به کمک نیاز داشته باشید. کسی همانند یک رهبر مذهبی یا مشاور قابل اعتماد پیدا کنید بنابراین شما می توانید از میل خود صحبت کنید و مجموعه ای از ابزار پیدا کنید که بتواند به شما در توقف خودارضایی کمک کند. ارائه مشاوره تخصصی با مراقبین اعتیاد جنسی ممکن است قادر به کمک در پیدا کردن راه های سالم برای خلاص شدن از شر این غرایز باشند.